杀球。
两个训练让你杀球又重又快。
·1.收腹跳训练(12*6组)，提升下肢爆发力，注意根据个人能力提升高度。
·2.两侧跳训练，提升脚踝的稳定性。
·3.杀球动作示范：侧身并步，双膝下蹲，起跳杀球。
成果展示。
杀球。 两个训练让你杀球又重又快。 ·1.收腹跳训练(12*6组)，提升下肢爆发
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杀球。
两个训练让你杀球又重又快。
·1.收腹跳训练(12*6组)，提升下肢爆发力，注意根据个人能力提升高度。
·2.两侧跳训练，提升脚踝的稳定性。
·3.杀球动作示范：侧身并步，双膝下蹲，起跳杀球。
成果展示。