之所以容易否认和对抗自己的情绪，是因为多年的价值观熏陶，使人不允许自己软弱，伤心难过，通常被关联到落败和受欺负的处境，很容易激起人的羞耻心，要强的人往往会选择在脆弱的时候藏起来自我疗愈，但如果不能接受自己脆弱无助的一面，便会强化自己对全能感的迷恋和追求，整个人就会拧巴又倔强，别人更难走进他的内心。
追求幸福的第一步就是打开自己，而不能接受脆弱的人，会选择继续隐藏自己。打开自己意味着暴露情绪，首先是暴露给自己，害怕、紧张和软弱实属人之常情，这些通常意义下的“负面情绪”会帮助你真正认识自己。每个人都不是无坚不摧的，强大不该成为唯一的追求，这些情绪会轮流出现在每一个人身上，每个人都是普通人，每个人都有无能为力的事情，没有谁比谁更强大，也没有谁比谁应该承担更多。
正确地处理情绪，意味着客观地看待自己。人可以很渺小也可以很伟岸，虽然我们会受到诸多限制，但当我们真心接纳了我们的缺陷，我们就会变得无比强大，这源于认清自己以后建立的坚实的自信。真正的自信一定是基于准确的自我认知，而非无所不能的自我期待。
情绪是反映真实自我的直接信号，通过观察自己对某些事情产生的情绪，通常可以从中解读出自己的价值观，自己所在意的，以及经常回避的问题。否认情绪通常和否认问题有关，每个人都有性格问题，因为成长经历不是完美的，创伤是客观存在的，所以应激产生情绪，情绪反映创伤，正视情绪，也就是正视自己的历史，学习到自我教导，自我成长的方法。
一个成年人，如果能做到正确地处理自己的情绪，做出正确的反映，表现出来就是一种强大和自洽。那些总是能够妥善处理各种复杂生活事务的人，也是能够妥善安置自己各种情绪的人。外在的条理和内在的清明相对应，人就能做到知行合一，境随心转。做到真正的自控，才能真正地选择想要的生活。
