1. 定个番茄钟，每30分钟学习，让眼睛休息5分钟。（休息方法：看6米外具体物品20秒，看近20秒。或做飞行员米字操，用眼睛画米字。或眼球转动操，顺转5次，逆转5次。）
2. 多眨眨眼，或搭配人工泪液，让眼睛保持水汪汪。
3. 天气晴朗时，出去大户外运动2小时。
4. 长时间用眼后用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼睛15分钟。
5. 从今天开始，戒掉躺着玩手机，躺着看书的习惯。
6. 多吃鱼类或补充视网膜DHA/叶黄素。
7. 改掉用手揉眼睛的坏习惯。
8. 学习的时候，离书桌一个拳头的距离。写作业眼睛离桌面1臂远。
9. 不滥用眼药水，使用不当会让眼睛变得更干涩。
10. 早睡觉，让眼睛保持充足的休息时间。
总而言之还是要从小建立视光档案，关注孩子眼睛远视储备值和眼轴的增长趋势。建议是每三个月到半年要复查一次视力。做好监控，及时调整。
最重要的还是改善孩子用眼时长和用眼距离，不要让晶状体长时间紧绷。
