都说白糖水养人补力气，我血糖偏高才知道这多坑人！ 身边不少人都觉得，白糖水温和又补能量，干活累了、头晕心慌喝一碗，立马就能缓过来。 我之前也一直这么认为，直到自己血糖偏高后，才发现这碗看似普通的糖水，对我们糖友来说就是隐形的血糖陷阱。 有一次中午干活有点累，我冲了一碗白糖水，大概放了20克白糖，喝完当时就觉得浑身舒服。 结果两小时后测血糖，直接从空腹的7.2mmol/L飙到了11.9mmol/L，一下子高了4.7个点，远超餐后7.8mmol/L的正常上限，光是数值就够让人害怕的。 其实道理很简单，白糖属于精制糖，进到身体里不用过多分解，直接被肠道吸收进血液。 我们高血糖人群的胰岛功能本就偏弱，没办法快速分泌胰岛素把血糖降下来，血糖自然会直线往上冲。 很多人觉得白糖水不咸不油，就觉得对身体没负担，殊不知它升糖速度比不少主食都快，只是味觉上骗了我们。 长期这么喝，血糖一直居高不下，慢慢就会出现手脚发麻、视线模糊的情况，这都是身体在发出警告。 也不是说就不能喝带甜味的水，其实还是有的。 就比如是用几片冻干山楂去泡水喝，不仅酸甜口感，而且还能缓解劳累，最关键的是他几乎不升糖。 如果不喜欢喝山楂，也可以用用少量罗汉果泡水，有着天然的甜味，喝着还顺口还不影响血糖数值。 我们糖友过日子，总想着喝点舒服的，但可千万别被这种看似无害的食物坑了。 你们有没有被白糖水这类看似温和的食物，悄悄升高或血糖？ 升糖误区 红糖白糖误区 健康