#睡眠不佳与172种疾病相关#【睡不好，42种病风险翻倍！医生点名3个睡眠习惯】#熬夜是强迫肝脏加班# 研究显示，睡眠不佳与172种疾病相关，其中，老年体弱症、坏疽、肝硬化等42种疾病发病风险至少翻番，92种疾病超过20%的患病风险与睡眠不佳有关。此外，对于睡眠，大部分人总盯着“睡够几小时”，但研究发现，睡眠节律、入睡时间等维度的影响被严重低估。在172种关联疾病中，83种（48.3%）与睡眠节律相关，远超与睡眠时长相关的疾病。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师脱厚珍强调，有三类不良睡眠习惯最突出：1频繁熬夜·机体难修复：人体器官有24小时固定节律，比如肝脏需在深睡眠中解毒修复，熬夜则是强迫它“加班”，即便次日补觉，也错过了修复的“最佳窗口期”，仅能弥补时长、无法挽回质量。研究中，入睡时间晚于00:30者，肝纤维化/肝硬化风险升高2.57倍。而且，熬夜会增加人工照明的暴露时间，还可能会额外摄入食物。

2节律紊乱·多病风险高：研究显示，睡眠的“节律”特征是紊乱“重灾区”，比如突然晚睡或晚起2小时、整天躺在床上不活动，与帕金森病、2型糖尿病发病风险的显著升高相关。其中，昼夜活动差异最小的人群的老年体弱症风险，是该差异最高人群的3.36倍；每日入睡、觉醒一致性最差的人，坏疽风险增加2.61倍。

3假长睡眠·伤害了“双心”：研究中，自我报告的“长睡眠”（超过9小时）者中，有21.67%的人实际睡眠不足6小时。这类“假长睡眠”会使得缺血性心脏病风险增加54%、抑郁症风险增加79%。这些所谓的“长睡眠”，是把“熬夜却赖床”当成了“长睡眠”。网页链接