所以关键是表达和接收爱的练习，首先要做的就是清除内心阻碍爱意流通的偏见和排斥，清扫内心的沉疴，为能量的流通创造更好的条件，而不要在每一次善意到来的时刻，都将其识别为攻击和负担，而一再将爱意排斥在外。我认为刚开始只做一个练习就够了，就是辨认自己的真实感受，辨认此刻的情绪到底是什么，你是否能准确地认知和承认自己的情绪，是快乐，还是悲伤或者恐惧？如果能做到准确地辨认，那么承认它、接受它，然后分析产生的原因，就是一气呵成的事情。
很多人都要走很长一段时间的弯路，才能发自内心地接受这个过程。当他每一次否认自己的感受时，每一次为了输赢而辩论时，每一次把别人的善意推开时，真实的自己一直都在旁边提醒他，不要把爱推开，但当时的他不敢去承认那是爱，也不觉得自己配得上那份爱，于是所有的不坦诚都化作了抗拒和攻击，只要不承认爱的存在，就不必背负爱的压力，因为有时候不是没有爱，而是自己不愿纠正自我欺骗的心理，承认自己一直都在否认爱，是比从未得到过爱更难受的事情。
所以纠正自我认知这个过程在最开始是十分痛苦的。但如果不这么做，以后还会有更多难以承受的事情。如果想要越来越顺，想不缺爱，那么就先学会坦诚自己的感受，尽可能认识到真实的自己，如此，你才有可能真正爱自己，才会分辨真正的爱，才能把握住真正的爱。
