马思纯走出抑郁后的状态

抑郁成因有很多，不过就我咨询这十来年的经验来看，确实很大一部分问题来源是情感问题

并不是说恋爱脑之类的，而是大家在面对亲密关系的时候，更容易感知到创伤

以及连带引发自己对原生家庭环境中空缺部分的需求放大，也就是说，这时候实际上放大的是你自己本身的脆弱面

你平时压住的自卑、不安全感、控制欲，在这里都会被放大十倍，你不是在爱一个人，你是在用对方填自己的洞

大多数人的误区是一难受就盯着对方——你为什么这样对我？你是不是不爱了？

但真正该问的是为什么我这么需要被回应，甚至失去自我？

底层逻辑很简单，你把“自我价值”外包给了关系，一旦关系不稳定，你就崩

怎么走出来？三件事必须做：

第一，切断过度关注对方的习惯，把注意力收回来

第二，建立稳定的自我评价体系，而不是靠对方态度活着

第三，允许关系有波动，而不是一有变化就灾难化

如果你现在已经在情绪里反复打转、影响生活了，这不是“想开点”能解决的，这是结构问题

你不解决这个底层依赖，下段感情只会换个人继续痛

这种情况，我一般会直接帮人拆关系结构和依赖模式，不然你靠自己，很容易一边清醒一边继续陷进去