明确生活的主线以后，我再也不会随便产生害羞内敛的情绪了。我更加敢于去争取自己想要的，更加倾向主动打开局面，创造机会，我对生活的主动性更高了。许多人说，忙碌起来就好了，就不会有空闲为无关紧要的事情影响心情。但我却觉得，忙碌并不是解决问题的关键，依赖忙碌去逃避自己的无意义感和羞耻感，就会形成对空闲的恐惧，但我们需要空白的时光来和自己相处，保持忙碌并不是最优解。

我认为克制矫情的利器在于“获得感”。如果在一件事情上面全情投入能够得到充分的满足感和成就感，你对过程中可能会遇到的评判和审视就不会太过在意。而获得感的关键，在于你是否有足够明确的目标感。很多人既要又要，不明确主线，目标感不够清晰和强大，就总是会担心自己做错了或做得不够，过分分散的注意力亟需寻找一个可以依存的对象，所以就会处处计较，处处比较。

例如如果我的目标是要完成某个工作任务，那么我就选择全力以赴去达成这个目标，以目标为导向，只将有限的精力分配在占比较重的人际关系上面，对其他人的观点，不必在意。如果我的目标是放松心情，享受生活，那么我就不必对某次行程的具体安排斤斤计较，主打一个随遇而安、随波逐流，什么也无法打破我营造的愉悦感，即使有意料之外的情况发生，我也能始终以不破坏心情为重，做一些无关紧要的退让，完全可以接受。

目标的设定和调整都是非常灵活的，视当下的场景和个人需要而定，类似于和自己的约定。我觉得每个人最强大的伙伴就是自己，而保护自己最好的办法就是收敛自己的注意力。注意力就是宝贵的资源，许多事情你不投入精力，对你而言就相当于不存在，我倾向于让不重要的事情保持混沌状态，但我非常在意的事情，一定会全力以赴。

每当我的注意力资源被无关紧要的事情占据以至于产生负面情绪时，我会快速定位到我当前的目标。如果我的目标是享受当下，那么我会快速忽略一切负面干扰，只去关注那些让我快乐的东西。如果我的目标是完成眼前这件事情，那么我也会屏蔽与此无关的干扰，比如他人的负面评价和不信任，我只会关注可以解决当下这件事情的方法。转念是一个强大的能力，我建议大家可以多试试。