减肥需要控制饮食，饮食总体要少油、少盐。每天要注意总能量的摄入，保证总消耗大于总摄入。
每天要保证蛋白质和碳水的摄入，碳水应该优先选择全谷物、杂豆和薯类，尽量减少精米面。饮食同时考虑食物的多样性，特别要保证多种水果和蔬菜的摄入。
食物的选择同样要保证安全，新鲜，今年315的双氧水泡发的毛肚，吃了之后不但不能达到减肥的效果，还会损害身体健康！315 健康饮食