减肥时这样控制食欲，简单又好坚持

减肥期间，最让人头疼的就是管不住嘴、总想吃东西，其实不用硬扛，用些简单的小方法就能轻松控制食欲。

饭前先喝一杯温开水，是最省事的办法。水能填满一部分胃，还能分清自己是真饿还是口渴，很多时候我们想吃东西，只是身体缺水罢了。吃饭时别狼吞虎咽，细嚼慢咽多嚼几下，给大脑足够的时间接收饱腹信号，不知不觉就会少吃很多。

平时别让自己饿过头，少食多餐更管用。正餐多吃杂粮、蔬菜和蛋白质，饱腹感强，比光吃精米白面更顶饿。饿了也别吃零食，啃根黄瓜、吃个小番茄，既解嘴馋又不会长肉。

另外，别总坐着发呆，无聊时最容易想吃东西。起身走一走、看看书、做点小事，转移注意力，想吃东西的念头很快就会淡下去。控制食欲不用极端节食，慢慢养成这些小习惯，既能管住嘴，减肥也能更轻松。