清淡饮食的3大误区，别越吃越虚

1. 清淡不是长期只吃蔬菜，和主食，那样会导致蛋白质及各种营养素严重不足，容易出现乏力、免疫力下降、肌肉流失、贫血等问题，尤其是老人、小孩和体质虚弱的人，反而会损伤健康。

2. 清淡不是不吃油和盐，适当摄入才是关键，根据世卫组织规定每天不高于5克盐，25克油，否则摄入不足会出现头晕、乏力、食欲变差等情况。

3. 清淡不要忘记营养均衡，肉、蛋、奶、新鲜水果和蔬菜、加坚果，主食不忘粗细搭配，全面补充才能满足健康的需求。