1️⃣这个动作能给膝盖带来多大改变，试过才知道！双手垫在屁股下方，膝盖夹紧，抬起双腿，缓慢屈伸，强化大腿肌肉。每天5分钟，动作简单却很有效，贵在坚持。

2️⃣坚持练习，腿脚力量慢慢提升，到老都能轻松活动，不用求人。简单的动作，每天花几分钟躺着就能完成，既能保护膝盖，又能增强腿部肌肉，何乐而不为呢？