睡醒学习2小时，再运动一小时，
一天的重要任务全完成了，别人才刚起床。
其实你早睡了，就会早起。
早起了别人都在睡觉，你无聊，
就会找点正经事做，例如运动或学习。
假如你选了学习，
你会在大脑最干净清醒的时间把最难的内容吃透。
别人用一上午解决的问题，你两小时就搞定，
剩下时间优哉游哉。
假如你选择了运动，
清晨的运动像是给身体重启系统，
代谢被唤醒，血糖和食欲稳定，
整个人干净通透，一整天都精神抖擞。
然后晚上你就很困，11点倒在床上睡过去(或许十点)，根本没精力刷视频，美滋滋的进入深睡眠(看我图二的睡眠监控，前半夜深睡眠比较多)。
睡的好第二天你又早起了，继续学习运动。
也就是说你不再拖着熬夜的疲惫去对抗一天，
而是充满的能量地掌控一天。
然后你的能量越来越强，每天都有正反馈，
最终你就很开心地坚持一个月，一年。
❇️早起不只是一个生活习惯，
而是能带动身体进入良性循环的关键。
早起 专注力 学习日常 睡眠质量 我的留学故事 保持良好的作息 又夺回一个早晨
