谷雨习俗趣事与养生（五）。三、谨防花粉过敏、昆虫咬伤和风湿邪气：谷雨时节，过敏体质者应注意防治皮肤过敏、湿疹、荨麻疹等皮肤病。被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应；应尽量穿长衣、长裤防护过敏原和昆虫；贴身衣服的材质以纯棉为宜。此时，各种昆虫的繁殖和活动也变得频繁，注意不要停留在潮湿阴暗的处所，以免谷雨后，风湿邪气容易侵袭肌肤，应小心防范。日常生活中，注意不要久居潮湿之地，避免淋雨，衣服淋湿了要及时更换，不要长时间地在风口处停留，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体，增强体质。四、运动防病，可选择散步、慢跑等方式：谷雨时运动需适度，应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，根据自己的生理和心理特点进行选择。通过散步、慢跑等方式微微出汗，可使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病。如果经常剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴津耗伤，免疫力下降。