坚持简单自律：早睡作息、适度运动、多晒太阳，身体安稳情绪才会稳定。主动远离消耗自己的人和负面信息，及时清空坏情绪。
日常多积攒小美好，用美食、听歌、散步等小事治愈自己。学会包容自己，停止自我否定，允许情绪自然释放，多给自己鼓励与温柔，内心平和，心情自然长久轻松愉悦。