北京协和医院张海敏博士说：
“当你接触的人多了，就会发现，凡是情绪稳定，睡眠好，不焦虑的人，他们都有一个共性，就是懂得放下，再困难的环境下也能想出办法去改变。放下，不是认输，不是逃避，更不是躺平，而是清醒。放下对别人的过度期待，就少了失望；放下对自己的苛刻要求，就少了内耗。”

很多人一辈子都在跟自己较劲，总想着把每件事都做完美，把每个人都照顾好，结果把自己逼得睡不着、吃不下，整天焦虑不安。其实真正能扛事的人，不是没压力、没烦恼，而是懂得及时放下，不跟烂事纠缠，不跟自己过不去。

对别人期待太高，本质上是把自己的快乐交给了别人掌控，对方稍微不如你意，你就难受半天。放下这份期待，不是冷漠，是明白每个人都有自己的局限，不指望、不强求，反而关系更轻松。

对自己太苛刻，总觉得不够好、不够优秀，一点小事就反复自责，这种内耗比干活还累。放下对自己的高要求，不是摆烂，是接纳自己的普通，允许犯错，允许慢慢来，心一松，睡眠自然就好了。

放下，是把注意力从纠结和焦虑，收回到解决问题上。情绪稳了，觉睡好了，身体不堵了，思路也清晰了，再难的事也能一步步走过去。

人这一辈子，说到底就是修一颗平常心。不内耗、不期待、不纠缠，睡得香、想得开，就是顶级的养生，也是最高级的活法。