成年人必然经历的“十级释怀”：1.不再发社交媒体倾诉情绪；2.遇到消耗型的人不再争辩对错；3.被误解时减少解释欲望；4.接受关系自然变淡与疏远；5.对难听的评价逐渐情绪脱敏；6.降低对他人的期待与幻想；7.情绪起伏不再影响基本生活节奏；8.情绪存在，但不再主导行为选择；9.能平静接受重要关系的离开与结束；10. 明白人生多数事皆可承受，唯生死不可逆，其余皆过程。