我遇到婆婆开始，经历人生的苦难，心气郁结，就开始失眠，加之后来怀孕，照顾小孩，日夜颠倒。十年来睡眠质量都不高！
后来孩子大点了，我误以为自己睡眠好点了，但是每次半夜必须起夜一次去尿尿。我回忆自己小时候，可以从晚上八点一口气睡到早上八点，愣是被尿憋醒，去厕所放水都得放半天。后来稍微有点尿就醒了，搞得我下午开始就不喝一滴水。勉强能一夜维持到早上五点多钟！所以那时候我开始怀疑自己老了，膀胱的弹性不好，储存不了那么多尿液。于是，我开始补肾。我甚至知道了一种药叫:金樱子！因为当时我那医学博士生表妹给我开的中药里有这味药，我回来自己去买，很不好买。这次五一，我回老家，路上在镇上看到人摆摊卖，我当时指出要那包金樱子。老板还很惊喜，说难得碰到人认识金樱子！
为了睡好，这些年我搞了好多动静。18年，我是热爱健身的，虽然我下面配的图片也不瘦，但那已经是这十年我身材最好的时候了，至少肚子那里是平平的，现在嘛！嘿嘿嘿！那里是五花三层！我每天要距杠铃二十分钟，再跑步四十分钟，如果时间宽裕，我还会跳跳舞！身材是达到了平均水平，但我有两个严重的问题。掉发和睡不着，每天早上四点多，尿不涨就自己醒来了，而且一整天睡不着。后来我在网上看到一个说法，气血虚的人，不适合运动，活着就很难了，再去折腾，就挂得很快，掉发除了因为运动过多，还有运动后经常洗头，洗发水对头皮伤害大，就会掉发。我19年后，就没有运动了，洗头也洗得少。头发是真的不怎么掉了！睡眠好一点了，但仍然恢复不到25岁以前的质量了。我买了好多跟睡眠有关的装备！防噪声耳塞都是十几付！目前图片里这个最好用，28块钱一盒。使用时，把耳塞用手搓细，塞进耳朵，一会儿它就膨胀起来，能阻隔大部分噪音。防噪声耳罩我都买了三个！还有各种不同款式的眼罩也挺多！
现在我晚上如果没有孩子生病刻意打扰的情况下，十点来睡意，能睡到早上六点多。中途也不会被尿憋醒！
我真是多管齐下！平时就喝跟睡眠有关的茶，换着花样喝，家里还有褪黑素的糖果！我感觉最有效的是酸枣仁！这个没有拍！金樱子偶尔也喝！药补食补同时上！睡前塞耳罩，戴眼罩！少运动，少洗头！还有一点，少操心！没心没肺地活着！远离让自己心塞的人和事！
总算好像是能睡得还可以了！