全球公认最高级抗衰的五个动作一：深蹲。二：俯卧撑。三：平板支撑。四：静态臀桥。五：弓步蹲。这些动作看似平淡无奇，但是坚持下来效果不一般。我家楼下的王阿姨今年64岁。三年前，她蹲下捡钥匙，扶着墙半分钟才能起来。她说人老了，没办法。后来，她跟着邻居每天练习10次深蹲，逐渐增加量，练习持续了两年。现在她腿脚灵便多了，以前的老毛病都没了。抗衰老的基础是保持身体的力量，有了力量，就可以延缓衰老。我身边还有一个年轻的同事，29岁，每天在办公室加班赶计划。去年，他腰痛得直不起腰来，睡觉时只能侧躺，跑了无数次医院，医生只说核心肌肉太松，腰椎受力太大。他开始每天练习十分钟的平板支撑和臀桥，坚持了半年多。现在他的腰已经不疼了，就连之前赘肉很多的肚子也紧绷了不少，整个人看起来更有精神了。什么叫抗衰老，不要以为需要用很多抗衰老产品，花很多钱，其实并不是这样。现在市面上很多抗衰老产品，都是华而不实，真正的效果微乎其微 。与其把时间心力投放在外在寄托上，不如主动改变生活态度和习惯，活出年轻的状态。只要肯动，80岁也能走出年轻人的轻快步伐，不妨试一试。