晚餐吃对食物，掉秤真的会快很多！
蛋白质类选鸡胸肉，120g水煮或气炸的鸡胸肉有24g蛋白质，身体消化它消耗的能量比碳水多30%；还有100g的虾仁，清炒或蒸着吃，93kcal却含20g蛋白，还能减少水肿。
蔬菜里西兰花不错，200g焯水凉拌，膳食纤维有6g，还能减少腰腹脂肪。
碳水可以选南瓜，150g蒸熟，冷却后升糖指数降低，能满足吃主食的欲望。
另外，晚餐别吃多，吃完别吃夜宵，再配合适量运动和充足睡眠，掉秤效果会更好。