下肢僵硬走路难？试试这3个动作！1️⃣坐位抬腿：坐在凳子上，患侧腿抬起放到对面凳子上，每组12次，做3-5组。如果抬不起来，可用健侧手辅助完成。这个动作能有效锻炼屈髋屈膝能力，改善行走步态。
2️⃣循序渐进：从低高度开始练习，逐渐增加抬腿高度，让身体慢慢适应，提升关节活动度。
3️⃣每日坚持：每次练习1组，每天做3组，坚持一段时间就能明显感觉到下肢更灵活，走路也更稳了。