每天坚持3分钟平板支撑，一个月后变化可不小。
首先能锻炼核心肌群，像腹部、背部和肩膀的肌肉都能得到有效锻炼，身体稳定性和平衡能力会提高。肌肉耐力也会增强，让身体更健壮。
体型也会改善，腰部线条会更优美，身材更匀称。而且整体身体素质会提升，运动表现更好，免疫力也增强。
平板支撑还能促进心肺健康，适度提高心率，增强心肺功能。它虽不能大量燃脂，但能激活全身肌肉，提高基础代谢率，辅助减脂塑形。不过要注意动作标准，避免受伤，搭配好饮食和作息，效果更佳。