因为自己的深覆合开始打呼噜，刚开始没有很大声，自从得了鼻炎后开始打呼噜了。舍友说一晚上被吵醒很多次。已经严重影响她们的正常生活了。自己也很担心会不会下巴后缩和成为腺样体面容。后来去看了，人家告诉了我这几个低成本改善打呼噜的动作，让我回去打卡，不过不得不说，真的成功上岸了！接下来给大家分享一下几个小动作。
✅5个低成本改善打呼噜的动作，让打呼噜逐渐消失，重新找回舒适的睡眠～
1、多抬头⬆
看向天花板停顿10秒，做个10组，不仅有效锻炼脖颈下颌的肌肉，还能预防颈纹的产生
2、鼻部按摩💆‍♀
每天花10分钟做脸部按摩，尤其是提拉的手法，能改善鼻腔压力增加鼻黏膜的分泌
3、适当运动🧘
适度的运动，尤其是面部瑜伽，可以让脸部肌肉更紧实
4、嘴巴鼓气👄
嘟嘴鼓气反复30s（15组）放松下面部肌肉，手指肚轻轻抵住太阳穴固定，下巴左右运动
5、每天练背🧘‍♀
练背可以治垮脸：站立牛面式、俯身A字伸展，每个动作坚持30s就可以了
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不仅仅是通过这些小动作的训练，最主要还是通过(希普丽）喜孚止鼾器来湿润鼻腔粘膜，每天睡前在鼻腔或口腔喷2-5下就可以啦~给大家分享一下我的使用方法：
鼻腔内使用👃
喷头朝上对准鼻孔，头向后倾，每个鼻孔 2-3下，直到溶液浸到咽部效果最佳，为保持鼻腔内清洁湿润，呼吸顺畅。
口腔内使用👄
喷头朝上对准咽部与上颚，轻喷3-5下，直到溶液浸到咽部效果最佳，为保持口腔内湿润，可重复使用。
希望宝子们都能早日成功，再也不会出现打呼噜的状况~