睡前做这个动作30秒连续三天都睡得香睡前躺在床上，双腿自然弯曲，掌心轻轻放在小腹上，缓慢深呼吸，一呼一吸放慢节奏，放松肩颈、放空思绪，保持这个安静调息动作30秒。连续坚持三天，紧绷的神经慢慢舒缓，身心快速进入放松状态，入睡变快、半夜不易醒，整晚都睡得安稳又沉实，失眠、浅眠的都可以试试。