容易生气，是因为心里装了太多“应该”

如果你容易生气，那不是因为你情绪控制能力差，而是你心里有很多“应该”，就是什么事儿应该是什么样，不应该是什么样。

比如说我生气了不说话，另一半就应该看出来，应该过来哄我；明天有一个重要的会议，我要发言，那我应该或者我必须要发挥的特别好一点，不能犯错。我们大多数人对外人都挺包容、挺能忍的，但对伴侣、对家人、对好朋友，反而容易发脾气。为什么？因为面对亲近的人，我们更容易有“应该”的想法，我们会觉得你是我最亲的人，那你就应该懂我，你是最懂我的人，你应该要包容我，理解我。

当一个人心里有很多应该的时候，就会对别人有一个“应该怎么样”的期待，一旦别人不符合他的期待，事情不如他所料，他就容易焦虑、内耗，情绪起伏就会变得很大，他就会想要拼命改变身边的人和事，来维持自己心里那个秩序感，重新掌控局面。但他这样做的结果，就是关系会越来越糟糕。

我有一些学员，他们看到过节别人在朋友圈晒老公送的礼物就会生气，委屈，她们觉得自己老公也应该要记得节日送礼，如果老公没送，他们就会觉得，老公不在意我，老公不爱我。

当一个人心里装了太多“应该”，就一定会经历一次又一次的失望和失控。

为什么你心里有很多“应该”呢？
精神分析里有一个说法：每一段亲密关系，其实都是我们小时候和父母关系的缩影。你希望对方能时刻回应你，可能对应的是小时候那个不被父母回应的自己；你总担心对方是不是真的爱你，可能对应的是小时候那个没有被好好爱过的自己。说得再直白一点：你太想在伴侣身上，弥补小时候那个不被满足的自己了。你在他身上投了太多的期待，那自然，期待越大，失望就越大。

所以归根结底，不是你的错。是你内心还不够独立，还不够稳，总觉得一切都不在自己掌控里，总像一个小孩一样，等着别人来满足你。那你看那些情绪稳定的人，他们也不是天生会控制情绪，从来都不委屈，而是他们内核更强、更稳了。他们面对事情的时候，心里没有那么多“必须”和“应该”。他们想的是：事情能如我所愿，那太好了，我感恩；如果不如愿，也没关系，我自己想办法解决。

那你怎么才能变成那样？从看见自己开始。当你生气、委屈、难过的时候，别急着骂自己“怎么又这样”。你试着停下来，看看心里那个委屈的小孩，她被忽略了太久，她只是想要一句“我在乎你”。你看见她了，抱抱她，告诉她：没关系，不用等别人了，我自己也能接住自己。当你一次次这样对自己，你心里那个小孩就长大了。你的人格会越来越健康，你和你身边的关系，也会越来越融洽。

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