停止内耗的方法：

1、永远不要太在意别人的看法，记住，是任何人！
2、既成的的事实，不要放在心上。
3、除了生死，其他都是擦伤。
4、永远不要试图改变任何人，不要介入他人因果。
5、努力赚钱，钱包的厚度是你的底气。
6、不要表现得唯唯诺诺，包括对老师、领导、顾客、陌生人，你不欠他们什么。
7、不要和重要的人计较不重要的事，更不要和不重要的人谈重要的事。
8、当你放不下别人的时候，想想别人是怎么把你放下的。
9、不要对任何人有任何期待，包括父母，配偶，兄弟姐妹，儿女。
10、努力，不是为了要感动谁，也不是要做给别人看，而是要让自己随时有能力跳出自厌恶的圈子，并拥有选择的权利。

不少人抱着“坚持就是胜利”的念头，遇上糟心的工作、难搞的同事、不合理的制度，总劝自己再忍忍、再熬熬，盼着哪天情况能好转。可往往是越熬越累，工作没起色，身体先垮了，心态也跟着崩了。

其实消耗你的从来不是工作本身，是那些无意义的内耗，明明一个人能做完的事，非要拉一群人开三小时的会；明明对事不对人，却演变成站队博弈；明明没做错，还要为别人的错误买单。

主动抽身不是认输，是及时止损。把时间浪费在烂事上，就是在透支自己的人生。别舍不得那点沉没成本，继续耗下去只会亏得更多。真正的成熟，是有勇气离开消耗你的人和事，把精力花在能让自己成长的地方，毕竟你值得更好的环境，更好的自己。