身体的炎症全部消失15个tips：

1. 控糖是首一步！
2. 追求深度睡眠
3. 每周吃两次深海鱼
4. 把主食换一半
5. 每天一把坚果
6. 浆果是抗氧之王
7. 生姜姜黄是个宝
8. 多喝绿茶/抹茶/白茶
9. 少吃种子油
10. 多吃五颜六色的蔬菜
11. 肠道健康是关键
12. 多喝水！多喝水！
13. 坚持有氧运动
14. 每周 2-3 次力量训练
15. 防晒要做到位

傍晚的地铁里，10个有9人在看手机，9个有8个人的脸都透着股“发面感”，下颌线被肿胀的脸颊模糊，眼周带着化不开的倦意，像刚被生活揉过又发起来的面团。

二十来岁时，出门前总对着镜子反复捋头发，连侧脸的弧度都要对着手机镜头调整；可到了中年，镜子只用来刮胡子，衬衫领口歪了也没心思理，更别说在意脸是不是肿了。不是懒，是肩上的担子太重：要盯着孩子的作业，要算着房贷的还款日，要应付领导的要求，要顾着父母的体检单。一天忙下来，只有深夜那碗热米饭、半瓶冰啤酒是完全属于自己的。碳水管饱又廉价，不用撑场面，不用想责任，是一天里最踏实的温柔。

我们慢慢都忘了，那个曾经对着镜子认真整理衣领的自己，也是需要被取悦的。当我们不再在意那张脸时，其实是把“自己”给暂时弄丢了。