5月18日报道，广东，一男子在健身房卧推，因连续做完多组训练体力透支，145KG的杠铃瞬间失控，直直砸向他的脖子，男子瞬间被压得浑身僵硬，想呼救却发不出一丝声音，生死一线间，他竟凭着一股狠劲完成了绝地自救！

这名男子平时身体很强壮，卧推极限能达到150公斤，算得上健身房的常客和老手了。但5月8日那天，他连着做了好几组训练，体力消耗很大，到最后推145公斤的杠铃时，明显感觉不在状态，根本使不上劲了。就在那一瞬间，沉重的杠铃失控滑落，直接重重压在了他的脖子上。

当145公斤的铁疙瘩压住脖子那一刻，这名男子整个人都慌了。脖子被死死卡住，他想喊救命，可嗓子根本发不出任何声音，喉咙里的呼喊被卡在脖子上，憋在那出不去。更要命的是，他自己也承认之前其实有过类似经历，当时因为调好了保护杆，杠铃掉下来之后能顺着杆滑到脖子旁边脱身。但这一次他以为保护杆也调好了，结果根本没有，真是把自己置于了极危险的境地。

杠铃压在脖子上，声音叫不出来，更没法呼吸，怎么办？命悬一线的时候，他急中生智，猛地翻过身去，硬生生把脖子从杠铃下面扯了出来，这才死里逃生。事后他去医院做了检查，还好只是脖子上的皮被蹭破了，简单消毒后打了破伤风针，身体没有大碍。

这一次他能脱险，完全靠的是运气和急中生智。但这样的好运能落在每个人头上吗？卧推被压住脖子的危险性极大，当气管和颈动脉被压住之后，人根本没法喊出声来引起别人注意，顶多三十秒钟，因为动脉被压住导致大脑供血不足，人很快就会失去知觉。如果不及时解救，短短几分钟可能就会造成无法挽回的结果。

这名男子事后也反复提醒大家，千万不要学他，一定要找人帮忙看着，或者提前调整好保护装置，不是谁都能像他那样幸运脱身。这真不是危言耸听，杠铃压脖致死的悲剧之前不是没有发生过。

2023年，河南镇平县一名男子侯某某独自在健身房卧推杠铃，结果杠铃压住脖子导致窒息而死。事发当时并非营业时间，这名男子有健身房的钥匙所以可以独自进入。当时健身房另一名合伙人正在吧台休息，等到下午两点半正式营业时才发现他出了意外。

监控显示他被杠铃压住五分钟后就不再挣扎，等到被人发现时已经被压了半个多小时。后来家属把健身房告上法庭，法院判健身房承担九成责任。

2025年11月，广西北海也有一名男子在健身房卧推时被杠铃压颈，幸好当时有人在旁边及时施救才脱险，事发后健身房对卧推架进行了整改并增加巡场频次。

健身本来是一件好事，能让人身体更棒、精神更好，但真不能拿安全来冒险。很多人去健身房就想着突破自己的极限，但练得越多越容易大意，总以为力气还够、还能再举一下，往往就是这一下把自己推到了危险边缘。

关键还是要提前做好保护措施，找人看着，或者调好保护杆，用史密斯机这些有固定轨迹和安全保护装置的器械也是比较稳妥的选择。像这名广东男子自己说的那样，不是每个人每次都能侥幸逃脱的，安全这条底线，任何时候都不能丢。