有见识的一段话：“保护自己最好的方法是，不期待伴侣爱你，不期待父母理解你，不期待子女回报你，所有舒服的关系，都源于对彼此没有期待。
​为什么艺术很美，因为毫无用处；生活之所以丑态百出，因为全是目的、企图和用意。亲情一旦掺杂了回报的期待，就容易变成以爱为名的道德绑架。依人者危，臣人者辱，真正的心灵自由，始于不再向他人索取情绪价值。”
人生，痛苦往往就源于期待落空。
事情没有按照自己想要的发展，孩子没有长成自己期待的模样。
十年相伴的爱人，说变就变了，几十年的朋友，说散就散了。
没有人理解自己，一切都不顺心。
生活中，有太多的事与愿违，让我们失望、痛苦、迷茫。
走过了半生，才慢慢活明白。
生活，一直很平静，动荡的是我们的心。
所有痛苦的根源，就源于期待、强求。
不期待伴侣有多爱你，不期待父母能多理解你，不期待子女会回报你。
不期待别人都喜欢你，不期待大家都懂你，不期待你帮过的人会回馈你。
这种“不期待”的清醒，能帮助我们摆脱枷锁，最终活出自己。
这世上，所有舒服的关系，都源于对彼此没有过多的期待。
所有舒服的活法，都源于不再去强求，而懂得了接受随缘。
当我们接受一切发生，不去假设，不去期待，不去强求时，就不会再失望。
当我们不执着结果，不勉强别人，也不苛求自己时，才能让生活良性发展。
别总想从别人那要点啥，不管是爱是钱是认可，但凡起了这个念，你就已经把伤害自己的刀递出去了。人活着最舒服的状态，就是我对你好是我乐意，你对我怎样是你的事，不拿付出跟谁讨价还价。
对伴侣，少些“必须怎样”的预设，反而能看见他笨拙的关心；对父母，放下“理解所有”的执念，才会体谅他们用旧时光的经验爱你；对子女，抛开“养儿防老”的计较，更能享受陪伴成长的纯粹。
别人爱不爱你，爱你多久，真的没有什么关系！重要的是你能否保持独立，清醒而坚定地成为自己。这一生，终究是与自己相处。活出厚度，活出力量，活出属于自己的姿态——这才是关键。
关系里的痛苦，大多源于期待与现实的落差。我们期待伴侣时刻共情，可每个人都有自己的情绪褶皱；
就像庄子所言："相濡以沫，不如相忘于江湖"，不是冷漠，而是不强求、不纠缠，让关系在自由的土壤里自然生长。照顾自己是真谛 照顾自己的真谛