看了几十场比赛录像，我发现一个规律，不管是男单还是女单，只要退头顶区或正后方，这套转体框架最常用。没有这个基本功，后场永远被动挨打。今天我把我踩过的坑分享给大家。
·错误一：启动后双脚同时落地后蹬，髋关节锁死，完全转不动。右脚先落地蹬地发力，左脚自然放松，脚尖微触地，重心从右转到左。
·错误二：蹬地外甩，重心直接飞了。右脚蹬地向内收，贴地拖动控重心。
·错误三：左脚刻意向后跳步，极其危险。先蓄力碾地，在重心的带动下自然完成垫步。
最后总结一下，别忘了点赞收藏，去球场上试试。