很多人一说到“出手发力”，马上浑身绷紧，咬牙切齿、青筋暴起。那不是太极，那是举重。打完了自己还喘半天，气都散了。

真正的太极出手，跟穿衣服一样自然。你想想，早上穿外套，胳膊往袖子里一伸，顺顺当当的，不用使劲，不用憋气。出手也是这样——手往前推、往前穿的时候，别跟自己的身体较劲，顺着腰胯的劲儿送出去。

具体点：做搂膝拗步推掌时，脚一蹬地，腰一拧，手就像从口袋里滑出去似的，掌根往前顶，指尖往上领。整条手臂是放松的，只有最后那一瞬间微微一“吐”劲儿，像打了个小喷嚏。

这叫“外柔内刚”。看着轻飘飘的，像没吃饭，打在身上才知道沉。我老师当年让我推他，我以为他没用力，一推自己弹回来了。他说：“我手上没劲，但我的劲儿从脚底来的。”那一下我记了十年。

你试试按这个思路出手——先松，再送，最后一点。你会发现省力多了，劲儿反而更整，打完也不喘。