提胸不是挺胸，你肯定做错了

“提胸以下腰”——这句话，做错的人最多。

很多人一听说“提胸”，就把胸脯往前挺，肚子一撅，腰往后塌。那叫塌腰，不叫下腰。

窍门在哪儿？在后背。

你试试这个：头顶百会穴像有根丝线轻轻往上提，整条脊柱一节一节放松、向上拔伸。感觉胸腔像一把向上打开的伞盖——这叫“拔背”，也叫“提胸”。

这么一提，腰肚子自然就松沉下来了，软软的，像下面坠着个小口袋。一上一下，对拉开了。

这一提一落，什么效果？上半身空了、轻了，下半身实了、沉了。腰像装了轴承，灵活得要命。脚底下扎下去的根，通过这条灵动的腰，才能像水银一样流到全身每个发力点。

我教学生吐纳，第一步就是纠正“挺胸”。他们一开始都不信，觉得自己站得挺直。我拿手在他们后背一摸，胸椎那儿僵得像铁棍。等他们按我说的“百会上领、胸腔打开”做对了，自己就哎哟一声：“原来这才是提胸！”

记住：提胸是往上拔，不是往前顶。胸提起来了，腰才能真松下去。腰松了，全身就活了。