50岁后胃不好反酸胀气，坚持喝这碗杂粮粥，脾胃越来越舒服。
人过50，最明显的毛病就是脾胃变差！
稍微吃点凉的、剩的，胃里就反酸烧心；吃顿饱饭就胀气、堵得慌，一整天都不舒服。

年纪大了，肠胃消化能力本来就弱，不用乱吃药、不用贵补品，日常食补养胃最稳妥。

今天给咱们中老年朋友分享一款我常年在喝的小米山药南瓜养胃粥，食材家家都有，做法超级简单，温和不刺激肠胃，专门调理脾胃虚弱。

食材：小米、铁棍山药、老南瓜、少许枸杞

做法：

1. 小米淘洗干净，提前泡10分钟，更容易煮出米油；
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2. 山药去皮切块、南瓜切小块备用；
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3. 水烧开下小米，煮15分钟出浓稠米油；
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4. 放入山药和南瓜，小火再煮10分钟；
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5. 出锅撒几颗枸杞，焖2分钟即可。

坚持喝一段时间，明显感觉胃里暖暖的，反酸、胀气的情况减少了很多。

小米养脾胃、山药补虚养胃、南瓜温润护胃，都是最温和的家常食材，特别适合咱们50岁以上的朋友们的日常调理。

脾胃养好了，吃饭香、消化好，人也更有精神！

请问一下正在看这个微头条的家人，
你平时会不会经常胃胀气、反酸烧心呀？

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温馨提示：
本文仅为个人日常食补经验分享，仅供养生调理参考，不替代医疗建议，身体不适请及时就医检查。
标注：本文由AI辅助制作