健康养生知识（排出肝毒的8个方法）

1、推推肝经右腿曲折平放，左腿伸直。双手交叠沿肝经位置向前推至膝关节，做四五十遍后换另一只腿，可以畅通肝经，使肝胆在睡眠中充分地排毒。

2、绿色食物绿色养肝，蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维，能够促进肝脏功能和胃肠蠕动，通过大便的形式把体内的毒素排出来。

3、戒掉酒精长期大量喝酒的情况下，会增加肝脏负担，体内毒素的代谢也会下降，及时戒酒减少酒精物质的伤害，肝脏排毒能力才会增强。

4、喝养生茶经常喝蒲公英茶或菊花茶可以加速肝脏的代谢，帮助肝脏很好地排毒，清除肝脏代谢中的废物，达到肝脏毒素尽快排出的目的。

5、适当运动适当的运动对肝脏健康有很好的调理作用，每天到运动半个小时到一个小时，有促进人体排毒和肝脏健康的作用。

6、经常泡脚温热的泡脚水可以刺激脚底的经络，起到活血化瘀、加快肝脏排毒的功效，加入一些艾草、干姜、当归类的草本泡脚效果更好。

7、不要熬夜肝脏活跃期间大概是在晚上11点到凌晨1点，通过睡眠的方法能够有效的促进肝脏排毒，所以在11点前入睡可以促进肝脏功能正常运作。

8、良好心态压力太大和情绪不稳定会对肝脏产生负面影响，学会倾诉和发泄消极情绪，保持良好的心态有助于肝脏健康。