太极拳｜后背那根线，你找到了吗？

很多人练拳，只练前面，不练后面。

胸挺得高高的，腹收得紧紧的，整个人前面绷着劲儿，后面呢？后背像一块门板，又平又硬，什么感觉都没有。那不对。后背才是练拳的大本营。

你摸摸自己的后背，顺着脊柱从上往下摸。是不是有些地方摸着发紧、发涩、甚至有硬结？那就是不通。真正练对了，后背应该是松的、软的、暖的，像冬天晒透的棉被，手摸上去温温的。

“含胸拔背”四个字，好多人都理解错了。含胸不是驼背，是胸口微微往里含那么一丁点儿，两片锁骨往下松一松，感觉胸腔像打开了一扇窗。拔背也不是挺胸，是后背的肌肉往下松，脊柱有往上领的劲儿。一含一拔，胸腔就打开了，后背就通了。

你试试这个：站好，双臂自然下垂。吸气的时候，不要用鼻子使劲吸，而是意想脊背从下往上“涨”开，像水顺着脊沟慢慢往上流。呼气的时候，脊背从上往下“落”下去，像水顺着脊沟往下流。做七八次你就会发现，后背开始发热，连带着手也跟着暖了。

后背通了，劲儿才能从脚底一路到手上。不然的话，脚底下蹬的劲儿，到腰就断了，到肩就散了，到手上还剩什么？

明天打拳，别老盯着手看。把手忘了，感觉一下后背有没有热起来。