肠道作为“人体排污厂”，涉及人体营养吸收和大部分排毒工作，像肠胃不好的人（拉肚子、便秘、胀气、排气、肠鸣...），往往气色看上去很差，脸上暗淡无光，甚至有痘痘炎症，像枯萎的花朵[凋谢R]...
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✅那应该怎么调理肠道呢？首先要弄清楚肠道问题是如何发生的？大量研究发现，肠道出现问题是肠粘膜受损、菌群失衡2个方面引起
1⃣️肠道粘膜受损：辛辣冰冷等刺激性食物、坏菌攻击、拉肚子、干硬的便便、药物损伤、酒精、年龄等都会造成肠粘膜损伤。
2⃣️有害菌增多：长期辛辣油腻等不健康食物、肠粘膜受损、长期药物/抗生素、年龄等会使肠道好菌减少，坏菌增多，破坏肠道生态平衡。
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因此养护肠道，要从这2方面入手，才能标本兼顾。如果想快速调理，也可以直接补充益生菌。
✅益生菌怎么挑合适的呢？
[一R]配方成分中是否有肠粘膜修护成分：谷氨酰胺、维生素U等。像舒伯特氨基酸益生菌里添加了肠粘膜营养素谷氨酰胺。
[二R]菌株种类是否多样？
菌株种类大于8种: 舒伯特氨基酸、lifespace、gardenoflife
[三R]原料安全：
选权威程度高的，产品品质更有保障。
TGA：lifespace、舒伯特氨基酸、swisse、NC
FDA：lifespace、舒伯特氨基酸、gardenoflife、康萃乐、swisse
[四R]是否是粉剂、独立包装
粉剂一般活性技术更稳定，且一般粉剂都是独立包装避免接触空气氧化失活，失活了补充=白补。
粉剂：舒伯特氨基酸益生菌、wonderlab益生菌、森下仁丹益生菌
独立包装：舒伯特氨基酸、wonderlab
[五R]最后，大家可以综合性价比，肠胃调理是一个长期的过程，不能一蹴而就，需要坚持。除了以上这些，还需要注意作息，不熬夜，少吃刺激性食物，无麸质饮食，多补充水分，每周至少户外运动三次~
