我堂姐168斤的体重，白天一根黄瓜一个鸡蛋，晚上跑步一小时，第一个月瘦了28斤，天天掉秤。
我身边好多急着减肥的朋友，一上来就追求月瘦二十斤的效果，我每次都得拦着。大体重本身膝盖承压就比常人大很多，还天天硬跑一小时，那关节磨损都是日积月累的，等到疼的时候就晚了。更何况一天就吃那么点东西，热量连维持基础代谢都不够，前期掉的基本都是水分和肌肉，脂肪其实没减多少，代谢垮了之后稍微吃点就反弹。
真的别信什么快速减肥的噱头，一个月瘦个三四斤就属于健康速度了，也不容易反弹。大体重运动先选游泳、椭圆机这种对膝盖友好的，吃也得荤素搭配营养够，减肥本来就是为了健康，要是落一身隐疾可太亏了。
