有时候想要维持稳定好状态，饮食习惯真的藏着大关键！三餐选对食材、规律进食，就能养出由内而外的舒展气色~
比如5类适合日常多吃的食材，详细清单都在图片里：花青素紫色食物、深海鱼类、高维C新鲜果蔬、优质高蛋白、温润滋养食材。
那么如何应用到三餐中呢？
其实很简单，一日参考食谱如下：
✅早餐：鸡蛋+牛奶+一小把蓝莓
✅午餐：清蒸三文鱼+西兰花+紫甘蓝
✅加餐：草莓/圣女果
✅晚餐：豆腐山药汤+适量紫薯
日常轮换搭配5月应季蔬果，清淡吃、坚持吃，状态会越来越在线。
今天了解到日常该多吃什么，同样避开哪些食物也很重要！
下期笔记就为大家整理，感兴趣的朋友可以蹲住哦~
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