这一期给大家分享秋季的养生重点，3不吃、4不做✋秋天过好，冬天不恼！
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1️⃣不吃寒凉之物
秋季万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。喝冰饮料、冰啤酒会刺激肠胃，造成脾冒不和、体内湿气重等。
尤其是不要吃西瓜，民间有“秋瓜坏肚’之说，秋季不宜过多进食，尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
2️⃣不吃辛辣之物
秋天雨水少、温度高、风大，空气湿度比较小，人体会感觉异常干燥，此时如果我们再吃过多的辛辣食物，会导致内火聚积，出现便秘、长痘症状。
“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
3️⃣不吃油腻之物
秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，便开始“大鱼大肉”进补起来。入秋后，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，不利于健康。
4️⃣不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了，水温也适当调高一点。虽有“春捂秋冻”之说，但也不建议贪凉洗冷水澡，尤其是晚上11点后。
5️⃣不做剧烈运动
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了，水温也适当调高一点。虽有“春捂秋冻”之说，但也不建议贪凉洗冷水澡，尤其是晚上11点后。
6️⃣不做熬夜之人
入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在23:00之前入睡，年轻人保证不低于7小时的睡眠，老年人不低于6小时。
7️⃣不要忧思过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，易出现“悲秋”、“伤秋”之情。过度忧心忧虑会导致阴阳失衡，影响健康。要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
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✅适宜做的事
✋搓手心：手心有劳宫穴，是心经的主穴搓手的时候，可以按摩此穴，双手搓或者按，每次5-10分钟。
👍揉足三里：饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
✅养心喝红茶，养肺喝玉竹茶，养肝喝蒲公英茶，养脾喝茉莉花茶
