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腰痛、腰肌劳损，多因劳累、跌仆闪挫导致经络受损，风寒湿邪入侵；或各种原因引起体位不正，至气滞血瘀，气血不畅。所以从疏经通络、活络壮腰就是调理的根本。
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当你感觉腰部有点酸的时候，就可以从头到脚，在这4片区域进行刮按。用刮板、用手（握拳时用关节处）刮按，都可以。
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✅【头部】百会穴 至 风府穴
可借助刮板，由上至下，即从百会穴至风府穴刮拭。
✅【腰部】悬殊穴至腰俞穴，奇穴的腰眼
由背部督脉的悬枢穴至腰俞穴，即上下刮拭；由膀胱经的肾俞穴至志室穴，两边腰眼，即左右刮拭。
✅【腿部】委中穴至承山穴
可借助刮板，由上至下，即从委中穴至承山穴刮拭、点压揉按。
✅【手背】后溪穴
左右手交替，用大拇指和食指掐捏揉按，力度以有酸痛感即可。
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自上而下打通经络，补足血气，缓解腰痛。
