10个可以让身体越来越好的动作：1、垫脚尖（每天50次）别小看这个动作，等公交、洗碗的时候颠一颠，能打通下肢血液循环。2、饭后走一走（散步半小时）不是让你暴走，而是慢慢地溜达。比喝降糖茶实在多了，还能消食儿。3、深蹲（每天50个）刚开始做不了，扶着椅子做。人老腿先老，把腿部肌肉练结实了，身体就稳当。4、伸懒腰（早上10分钟）醒来别猛起，像猫咪一样在床上扭一扭，伸个大大的懒腰。这能唤醒全身气血。5、提肛运动（早晚各20次）尤其对中老年人，能改善泌尿问题，让你笑的时候不用再尴尬。6、跳绳（每天100下）没有绳子，原地空跳也行。这是高效燃脂的性价比之王，心肺功能好了，整个人都轻松。7、转手腕脚踝（各50圈）打字累了，转一转；看电视广告时间，转一转。8、睡前蹬腿（50次）躺在床上，双腿像蹬自行车一样。这招能放松一天紧张的神经，蹬完腿热乎乎的，睡得特别香。9、颈部画圈（30次）别看手机太久，用下巴写“米”字或者慢慢画圈，救救你的颈椎，头晕眼花的时候最管用。10、高抬腿（原地1分钟）快速抬腿一分钟，把代谢提上来，让身体热起来，精力自然旺。这些动作不难，难的是每天都做。从今天开始，你准备打卡第几个动作？