【端午后肚子卡卡？吃完粽子最该补的是这个⭐】

端午假期过后，家里冰箱是不是还有几颗亲友送的爱心粽子？粽子好吃，也很有节日的味道。但有些人吃完会觉得：肚子胀胀的、身体沉沉的、排便也没那么顺。

其实不一定是你吃太多，而是粽子本身比较油、比较黏，纤维也不够。尤其传统肉粽一颗热量可能就不低，如果连着几餐吃，又没有搭配蔬菜水果，肠胃自然会开始抗议。

我自己吃粽子也会提醒自己：一天最多一颗(有时会和老公共享一颗)，然后一定要搭配足够的蔬果和蛋白质。

吃粽子不是不能吃，重点是要会搭。端午过后，最该帮肠胃补上的，不是更多节食压力，而是这三件事：

🥬 一碗蔬菜帮助增加膳食纤维，也让一餐不要只有淀粉和油脂。🍎 一份水果酸甜清爽，也能让大餐后的口感更平衡。🥤 一杯高纤蔬果饮如果觉得吃菜吃水果很麻烦，也可以打一杯绿拿铁，把蔬果、坚果、种籽一起喝进去。

高纤食物的好处，是能增加饱足感、帮助肠胃蠕动，也让身体慢慢回到比较轻盈的状态。

所以，粽子还可以吃，但别忘了帮肠胃留一条顺畅的路。

今天我帮大家挑了两杯很适合端午后喝的清爽饮品，一杯高纤、一杯酸甜解腻，家里如果还有粽子，不妨搭着喝：

🌱 【百香芹亚麻仁籽精力汤】纤维加上好油，适合想帮肠道顺一顺的人：1.豌豆苗 20g (可以其他芽菜或烫熟蔬菜代替)2.菠萝 150g3.百香果 1颗(或百香果酱1大匙)4.苹果 1颗5.西洋芹 15g6.干海带芽 3g7.亚麻仁籽 1大匙8.好水 350c.c.

🍍 【菠萝百香果汁】酸甜清爽，适合大餐后想解腻的人：1. 菠萝 200g2. 百香果 2颗3. 冰块 1米杯4. 好水 100c.c.

👉你家冰箱里还有粽子吗？这几天吃完粽子，你最明显的感觉是：胀、卡、重，还是嘴馋停不下来？

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【端午後肚子卡卡？吃完粽子最該補的是這個⭐】

端午假期過後，家裡冰箱是不是還有幾顆親友送的愛心粽子？粽子好吃，也很有節日的味道。但有些人吃完會覺得：肚子脹脹的、身體沉沉的、排便也沒那麼順。

其實不一定是你吃太多，而是粽子本身比較油、比較黏，纖維也不夠。尤其傳統肉粽一顆熱量可能就不低，如果連著幾餐吃，又沒有搭配蔬菜水果，腸胃自然會開始抗議。

我自己吃粽子也會提醒自己：一天最多一顆(有時會和老公共享一顆)，然後一定要搭配足夠的蔬果和蛋白質。

吃粽子不是不能吃，重點是要會搭。端午過後，最該幫腸胃補上的，不是更多節食壓力，而是這三件事：

🥬 一碗蔬菜幫助增加膳食纖維，也讓一餐不要只有澱粉和油脂。🍎 一份水果酸甜清爽，也能讓大餐後的口感更平衡。🥤 一杯高纖蔬果飲如果覺得吃菜吃水果很麻煩，也可以打一杯綠拿鐵，把蔬果、堅果、種籽一起喝進去。

高纖食物的好處，是能增加飽足感、幫助腸胃蠕動，也讓身體慢慢回到比較輕盈的狀態。

所以，粽子還可以吃，但別忘了幫腸胃留一條順暢的路。

今天我幫大家挑了兩杯很適合端午後喝的清爽飲品，一杯高纖、一杯酸甜解膩，家裡如果還有粽子，不妨搭著喝：

🌱 【百香芹亞麻仁籽精力湯】纖維加上好油，適合想幫腸道順一順的人：1.豌豆苗 20g (可以其他芽菜或燙熟蔬菜代替)2.鳳梨 150g3.百香果 1顆(或百香果醬1大匙)4.蘋果 1顆5.西洋芹 15g6.乾海帶芽 3g7.亞麻仁籽 1大匙8.好水 350c.c.

🍍 【鳳梨百香果汁】酸甜清爽，適合大餐後想解膩的人：1. 鳳梨 200g2. 百香果 2顆3. 冰塊 1米杯4. 好水 100c.c.

👉你家冰箱裡還有粽子嗎？這幾天吃完粽子，你最明顯的感覺是：脹、卡、重，還是嘴饞停不下來？