40岁男子熬夜看球心梗险丧命注意事项

平时爱看球赛的中年男士一定要多上心，四十岁这个年纪心脏已经开始走下坡路，再加上熬夜、激动、乱吃夜宵，很容易诱发心梗，每条都记牢。先说作息这块，千万别硬撑通宵追直播，后半夜一到四点是心脏最脆弱的时候，实在想看就录好白天抽空看。一次看球别超过两小时，中间抽空站起来溜达十分钟，别一直窝着不动。看完比赛别立马闭眼睡觉，心跳还没平复，缓半小时再休息，第二天也别一觉睡到下午，中午小憩三十分钟就行，每天保证六七个小时睡眠，长期缺觉血管负担会特别重。吃喝方面一定要管住嘴，啤酒烧烤、重油重盐的卤味夜宵全都别碰，酒精会扩张血管后骤升血压，油腻食物堵血管。冰饮料、浓茶、咖啡、功能性饮品少碰，容易心跳过快，渴了就小口喝温水。饿了可以吃点水果、原味坚果或者无糖酸奶，别吃太饱，饱腹坐着会挤压胸腔，心脏供血不畅。全程不要抽烟，一手烟二手烟都会刺激血管收缩，加大发病风险。看球的时候控制情绪，比分拉扯、激烈对抗时别大喊大叫、憋气激动，情绪大起大落血压瞬间飙升，很容易诱发冠脉堵塞。紧张的时候多做深呼吸，平稳心率。坐姿别蜷缩在沙发或者床上，上身挺直一点，减轻胸腔压迫。每四十分钟起身拉伸肩颈、走动活动，避免久坐血液淤堵形成血栓。属于高危人群的直接别熬夜看球：四十岁以上、高血压高血脂、肥胖、常年抽烟、家里长辈有心脏病、长期久坐应酬多。平时经常胸闷、后背酸痛、运动喘气、早起头晕的人，观赛必须有人陪着，随身带硝酸甘油，看之前测下血压，数值偏高就放弃熬夜。认清心梗前兆，胸口压榨式闷痛、痛感放射到肩膀后背下巴、浑身冒冷汗、恶心、呼吸困难、头晕濒死感，出现这些马上停下平躺，开窗通风。难受十分钟不缓解立刻打120，千万别自己开车去医院，无过敏可含服硝酸甘油。如果同伴昏迷摸不到脉搏，立刻做心肺复苏等救护车。日常养护不能偷懒，每周三次快走慢跑，每次半小时，锻炼心血管。每年体检查血压血脂心电图。熬夜看完球第二天不剧烈运动，不洗冷热交替的澡，防止血管急剧收缩出事，日常清淡饮食，控制体重，减少心脏长期损耗。40岁男子熬夜看球心梗险丧命