低精力老鼠人亲试有用的15条生存Tips

作为一个低精力老鼠人，光是活着就已经是拼劲全力了，更别提每天还要在大厂卷生卷死。以下是我亲试有效的15条生存Tips：1️⃣如果只说一件，一定是睡觉！早睡觉！多睡觉！抓紧一切时间睡觉！本来自身电池容量就小，天塌下来，没有睡觉重要！2️⃣运动不是一个可选项，是必须项！虽然我们天生电池容量小，但可以通过后天运动提升身体素质，对电池进行扩容。不过一定要注意“适度”二字，别看人家高精力的咔咔练你也跟着去了，你的电量可能根本负担不起你的运动量，反倒容易起到反作用，尤其是在身体素质本来就弱的前提下。可以优先从一些诸如慢跑、瑜伽、轻力量等训练开始，逐渐提升体质。3️⃣手机会吞噬你本就不多的元神在即时的多巴胺刺激下，你会感受到刷手机带来短而浓烈的快乐，而大脑却在应接不暇地处理着海量的信息。亲试一天中开始刷社交媒体的时间越晚越少，精神的疲惫感越小，反之，醒来就刷手机，无异于你刚开始营业就疯狂掉电。

4️⃣补对关键能量，尤其是维生素多晒太阳合成维d，长期睡不着考虑补充镁，脑雾、特别容易累的吃益力初b族维生素，一两个月吃下来精气神真的不一样，上班不用靠咖啡硬撑着，一整天下来专注力全程在线，思路清晰工作干得又快又好，整个人的精力直接next level！而且抗炎到位连溃疡痘痘都不长了，身体代谢好，浓浓的班味儿没有了。

5️⃣减少决策数量与其为了凑商家的满减、为了省几块几十块钱来回比价，不如以能接受就作为决策标准，省下精力休息一会儿，你的电量可比这贵多了。6️⃣人要待在没有顶的地方公园5分钟定律，很多人都证明有用了，大自然自带天然的疗愈功能，深呼吸，让氧气钻进肺里。7️⃣忌口养脾胃少吃油腻的外卖和甜点，多吃天然的食物，尽量用温开水来替代咖啡饮料，桃怡可祛湿饮平时也多喝一喝，既祛湿又调理脾胃，排便顺畅了小肚子也平了，才知道它的含金量有多高！怎么睡都觉得困、身上黏腻腻的感觉居然真的没有了，舌苔干净口气清新，皮肤白白净净的早上起来甚至不会水肿，吃得香睡得好，浑身轻松！

8️⃣小嘴巴闭起来说话是特别耗气的，很多人话说多了会有明显地消耗感，老师体验尤其深刻。9️⃣物理避开吸引你注意力的东西哪怕是手机突然亮屏，实际上都会吸引一下你的注意力，你的精力每天就是这样在无数个吸引源之间来回切换中消耗掉了。用物理地手段避开吸引源，手机正面向下扣住、调静音、戴降噪耳机……🔟清理干净自己和环境收拾屋子，该扔就扔，保持整洁感觉能量场也干净，在需要的时候也可以一目了然。累的时候更不要放弃打理自己，洗个澡洗个头心情马上舒畅了！大油头就用mfay洗发水，整颗头洗得超级干净，指缝使劲搓发根也没有头油头臭的味道，去油真的没话说，发丝还没有干涩感，头顶蓬蓬的可显发量了，现在天热总爱出汗，也不影响三天不洗也不油。

1️⃣1️⃣清淡饮食，只吃低加工食品重油重辣吃起来真快乐啊，不过你以为代谢这些身体是不做功的吗？试试清淡饮食，你会回来感谢我。1️⃣2️⃣达到80%疲惫程度时请病假不要等病了再请病假，达到80%疲惫程度时就要请假了。每次生病都会对身体造成损耗，你应该做到的是减少生病的次数。1️⃣3️⃣别喝咖啡咖啡不过是把你原本能用一天的精力在几个小时内榨出来，精力俯冲后你会有被掏空的感觉。很容易困，可以换更温和的茶饮试试。

1️⃣4️⃣用习惯的方法缓解身体的紧张比如喷香水，一喷上屋子香香的，感觉被喜欢的味道包围很舒服。按照自己的喜好来就行，这个时候就是回到舒适区，自己愿意做什么缓解就做什么缓解，就是要及时的去调整能量状态，及时发现。运动、看书、听音乐、追剧什么都行，只要心里不是乱乱的就好。

1️⃣5️⃣接触高能量的人和事能量是会互相传递的，多和高能量的人在一起，会让你整个人处于积极状态，比如你身边那些爱运动、爱笑、正能量的人，就是你该靠近的人。