晨跑的优点：
1. 空气湿润、人车少，跑完一天精神足；
2. 容易坚持，不会被晚上琐事打断；
3. 有助控体重，空腹燃脂效果更好。
缺点：
4.清晨湿度大、雾天路面滑，心肺弱的人初期容易喘；
5. 刚起床血压偏高，热身必须做足。
夜跑的优点：
1. 体温、肌肉状态全天最佳，耐力更好，适合长距离；
2. 不用早起，上班族时间充裕。
缺点：
3. 傍晚闷热、尾气多，今天最高36℃，晚上也很闷；
4. 容易加班、聚餐耽误，饭后立刻跑还伤胃。
结合夏天现在的天气选晨跑为好
如今早湿度90%+、凉爽，短期优先晨跑；
等到中午升温后，晚上闷热体感难受，不推荐夜跑。
晨跑与夜跑还要因人而异。无论哪个时间段，只要坚持跑起来，一段时间过后，你会发现你是用最低的运动成本，购买用金钱买不到的健康预期。不信，您试试？