跑步运动打卡Day255 重复性的跑步动作会给身体带来压力，导致微小组织损伤。三公里慢跑后进行核心力量训练和抗阻训练。

平时进行拉伸和活动度锻炼，有效地维持身体的灵活性，通过按摩放松紧张的肌肉。

赴一场普陀的约坚持运动打卡