5公里跑步多久才正常?对我而言，30分钟左右算正常。
今年我63岁，跑步先明确跑步的目的。目的就是锻炼身体，配速针对自己的身体状况而定，不是跑的越快越好。
年轻人跑步爱组团，人多跑的快。我独自一个人跑，跑步路线自己设定，按照自己的节奏跑心不累。长期跑5公里你会发现一上午精力充足，不容易犯困；胃口清爽，不会暴饮暴食；坚持晨跑，情绪更平稳。
今天不送孩子们去幼儿园，我改变了跑步路线，围着西郊雨洪公程外的柏油路跑了3.5公里左右，进入公园环湖结束了5公里晨跑。
昨天晚上7点半左右，京城下了大暴雨。清晨雨过天晴，彩云、青山、湖光倒影，天地一体美景尽收眼底，风景如画！