有钱难买老来瘦？错！我们都被这一错误观念耽误了！
许多老人为了让自己瘦下来，常年清淡饮食。很少荤腥，更不敢吃肉了。体重确实下来了，但身体却很虚弱。真相太可怕！蛋白质摄入标准每公斤体重每天0.8g，是1952年联合国粮农组织为了解决战后粮食短缺问题而制定的最低生存标准，这个标准的研究对象是20~40岁的健康成年人，完全没有考虑50岁以上人群的特殊需要！事实上，人体从30岁开始，每年会自然流失1%的肌肉，到了50岁流失速度加快到每年2~3%，70岁时已经丢失了40%的肌肉质量，而肌肉不仅仅是力量的象征，它还是人体最大的代谢器官，负责调节血糖，维持骨密度，保护关节，甚至影响免疫系统，失去肌肉就等于失去健康的根基！
那些身体健壮，特别是粗腿大屁股的人，有几个是糖尿病，是高血压，是冠心病？
怎么办？补充优质蛋白，刻不容缓！让肌肉多起来。让身体健壮起来！
一、每天早上两个鸡蛋。这是最优质的蛋白。并且价格低廉。最好是荷包蛋和水煮蛋。尽量不吃煎蛋。
二、每天一顿肉。至少隔天要吃一次。酱牛肉涮羊肉烧鸡都可以。你认为什么好吃就吃什么。已经人到中老年了，要开开心心的吃起来，让吃东西成为一种享受。
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