“这样午睡，真的会心气不足！”

姐妹们，你是不是也这样？中午吃完饭，往桌上一趴，或者沙发上一瘫，手机刷着刷着就睡着了。醒来之后呢？头昏脑涨、心跳砰砰乱跳、整个人比没睡还累，下午开会脑子像浆糊……

别不当回事！这其实是在“耗心气”。

中医讲“午时养心”，11点到13点是心经当令，这时候小憩一下本来是天大的好事。但很多人姿势错了——趴着睡压迫胸口，气血堵在胸腔上不去；要么一睡就是1小时，进入深度睡眠又被闹钟硬拽起来，这叫“强行夺神”，心脏瞬间被掏空。

长期这样，你会发现自己越来越容易累、说话没底气、动不动心慌，甚至脸色发黄——这就是典型的心气不足！

那怎么午睡才对？记住三点：

1 时间控制在 30分钟左右，定好闹钟，浅睡即可；

2 能躺不坐，能坐不趴，实在没办法就用U型枕靠着眯眼；

3 醒后不要立刻起身，闭目深呼吸10秒，让气血慢慢归位。这样午睡很容易心气不足