三餐巧妙加奶小妙招
针对许多人难以达到每日300-500毫升牛奶推荐摄入量的问题，农业农村部食物与营养发展研究所副研究员唐振闯建议，可以将牛奶融入三餐中：

早餐：用牛奶冲泡燕麦、煮粥或搭配咖啡，轻松增加摄入。
午餐：在炖汤、蒸蛋或制作酱汁时加入牛奶，提升口感与营养。
晚餐：用牛奶替代部分水煮饭或制作奶香蔬菜浓汤，既美味又补钙。
这样分散摄入，既能满足每日需求，又不会增加负担。营养师食用准则 牛奶蛋白含量